L’arbre de vie : un rituel pour éclaircir le chemin

Un des outils que nous affectionnons particulièrement dans nos accompagnements chez Laurentia Coaching est l’Arbre de vie.

L’Arbre de vie est une démarche utilisant la métaphore de l’arbre pour représenter les différents aspects de notre identité : au passé, au présent et au futur. Un outil qui aide à se (re)découvrir, à se raconter et à réécrire son histoire personnelle afin de se réaliser vers le changement désiré. Le rituel de l’Arbre de vie offre un cadre puissant de conversation tant individuellement que collectivement.

 

Les origines de l’arbre de la vie

L’Arbre de vie est un véritable outil de soutien psychosocial dont les bases nous proviennent des Pratiques Narratives (PN). La méthode a été développée par Ncazelo Ncube, psychosociologue et intervenante auprès d’enfants affectés par la pauvreté, la maladie et le conflit de nombreux pays d’Afrique et David Denborough, travailleur social et thérapeute d’Australie qui œuvre également auprès des jeunes. L’intention de l’utilisation de l’Arbre de vie par Ncazelo Ncube auprès des enfants vise principalement à renforcer le sentiment d’appartenance à la famille ainsi qu’à la communauté en brisant l’isolement. S’éloignant des traumatismes et de l’abandon pour reconnaître les ressources accessibles dans leur réseau naturel.

 

L’utilisation de l’arbre de vie dans nos pratiques d’accompagnement honore l’intention originale de Ncube et Denborough tout en offrant un peu plus de souplesse selon le contexte et les besoins des individus ou du collectif. En cela, nous nous inspirons également des travaux de Dina Scherrer.

 

Pourquoi utiliser l’Arbre de vie?

Le rituel de l’Arbre de vie permet de prendre conscience de son identité, de son parcours personnel et professionnel, de ses talents tout comme de ses ressources internes et externes disponibles. Un tel exercice offre du sens à son parcours, de prendre du recul afin de mieux se projeter dans un futur idéal. Au sein d’un groupe ou d’un collectif, le rituel génère du lien entre les gens grâce au partage des histoires et des valeurs. Il  favorise aussi la cohésion sociale et la mobilisation des forces uniques de chacun vers un terrain commun pour co-créer l’avenir.

 

Dans quel contexte utiliser l’Arbre de vie?

L’Arbre de vie peut être adapté à de multiples contextes : auprès des individus, des groupes, des organisations ou des communautés organisés. Nous utilisons souvent le rituel de la métaphore de l’Arbre de vie en début de processus de consultation et d’accompagnement. Ce qui fait en sorte de libérer rapidement la parole, raconter les récits fondateurs des individus et des groupes pour ensuite soutenir toutes nouvelles initiatives.

 

En individuel, l’Arbre de vie permet de mieux se (re)connaître et prendre de meilleures décisions d’avenir. Nous l’utilisons généralement en début d’accompagnement de coaching pour faire connaissance avec notre client et propulser le processus de changement. Cet outil peut être aussi mis à profit :

• lors d’une reconversion professionnelle
• au moment d’un bilan de vie ou de transition
• dans un moment de doute et de confusion
• lors d’un changement de cap
• lorsque certaines difficultés bloquent le chemin.

Dessiner son arbre offre un boost d’espoir et de motivation. Réaliser son arbre de vie, le raconter, l’explorer et en discuter dans un cadre sécuritaire permet aux individus de retrouver davantage de confiance, d’estime de soi et de clarté quant au futur.

Inventé à l’origine pour aborder la perte et le deuil, il permet de véritablement se tourner vers l’avenir avec espoir et résilience. De plus, il permet de se réapproprier son histoire personnelle et professionnelle. Réaliser son Arbre de vie offre l’occasion de reprendre le contrôle sur nos mythes personnels et de se raconter avec une plus grande fierté, fortifiant sa résilience.

 

Au sein d’un groupe ou d’un collectif, la méthode de l’Arbre de vie nous permet de construire des bases solides pour générer la mobilisation nécessaire entre les diverses parties prenantes. Il permet de soutenir ainsi toutes initiatives d’envergure en organisation : de la gestion de projets, à la livraison de services ou de produits, à la mise en œuvre du changement et de la transformation. Un tel rituel permet d’honorer les différences de chaque membre qui participe à la conversation et au changement, permettant de prendre conscience des forces singulières pouvant être mises à profit dans la cocréation du futur. En contexte de conflit, le rituel de l’arbre peut aussi être utilisé. Il aide les équipes à s’auto-réguler, à rebâtir du lien et à reprendre le chemin de la performance. L’arbre de vie peut aussi être au service de la naissance d’un nouveau produit, de la création d’une nouvelle équipe ou d’un projet d’entreprise. Lorsque chacun présente son arbre, on découvre avec étonnement la forêt qui se dessine sous nos yeux et la force du collectif.

 

Processus du rituel de l’Arbre de vie

Le processus commence par dessiner son arbre en lien avec l’objectif de l’accompagnement, et on vous le rassure, ça ne demande pas des talents artistiques particuliers pour se faire. Ce qui importe, c’est la discussion ! Alors, on commence du bas vers le haut en dessinant : les racines, le sol, le tronc, les branches et les feuilles tout comme les fruits, les fleurs et les graines et une petite boîte de compost située non loin de l’arbre. Le rituel peut se faire autant à distance en utilisant un outil virtuel comme Mural qu’avec du papier et des crayons de couleur. Il se fait aussi très bien en personne !

En dessinant l’arbre et en suivant la guidance d’un facilitateur de processus ou d’un coach, on inscrit quelques mots à chaque dimension de l’arbre dessiné pour ensuite prendre conscience de son histoire et de la direction future à prendre.

 

Les racines (le passé) : c’est ici que l’on dépose en quelques mots notre histoire : d’où l’on vient, comment notre passé nous a modelé, notre culture, un mot sur nos parents ou nos principaux donneurs de soin qui nous ont fortement influencés.

Le sol (le présent) : au sol, on inscrit ce qui nourrit l’arbre pour l’aider à croître, nos besoins pour évoluer et possiblement les pratiques d’auto-compassion nécessaires pour grandir.

Le tronc (les ressources internes) : sur le tronc, nous déposons en quelques mots les valeurs, les compétences, les qualités, les forces, les intérêts, les savoirs et les connaissances que nous détenons.

Les branches (le futur) : sur les branches, nous notons tous les rêves et les ambitions qui nous animent, nos projets et nos espoirs pour l’avenir – personnel, professionnel ou avec un impact plus général et citoyen.

Les feuilles (les ressources externes) : sur les feuilles, nous nommons les personnes, des amis.es, des parents.es, des guides, comme nos collègues qui font partie de notre réseau et qui nous soutiennent de façon importante et positive.

Les fruits (les petits miracles) : sur les fruits, nous inscrivons les héritages reçus, les feedbacks, les dons reçus qui nous ont aidés tout au long de la vie; ces événements vécus tel un cadeau inattendu. Les fruits peuvent avoir un lien avec le nom des personnes de notre réseau inscrit sur les feuilles de notre arbre.

La boîte de compost (à laisser aller) : dans le compost, on dépose tout ce qui ne nous convient plus. Tout ce qui fait partie de notre « ancienne » histoire, les croyances erronées et les ruminations négatives à notre sujet.

Les fleurs et les graines (les legs) : ici on identifie les héritages que l’on souhaite transmettre au monde, à nos proches sur les fleurs et les graines.

 

Pour aller plus loin : Journaling et coaching

Afin d’approfondir le processus du rituel de l’Arbre de vie, vous pouvez télécharger le guide d’accompagnement disponible plus bas dans cet article. Vous pouvez également vous laisser soutenir dans cette exploration via l’accompagnement d’un coach de notre équipe qui vous offrira un cadre sécuritaire à l’exploration de cette démarche. Il peut également s’avérer encore plus puissant de faire l’exercice en petit groupe pour se sentir davantage soutenu dans la mise en place de l’intention de changement. L’énergie du groupe pourra soutenir le voyage effectué du passé au présent ainsi que le saut dans l’avenir.

Chez Laurentia Coaching, nous affectionnons particulièrement l’art du journaling en tant qu’outil essentiel à la réflexion. Après avoir dessiné votre arbre, nous vous proposons donc de vous laisser aller à l’écriture spontanée et libre afin de colliger vos réflexions et approfondir la réflexion sur votre initiative de changement.

Voici un outil pratique et gratuit à télécharger si vous avez envie d’amorcer le processus de l’Arbre de vie.

 

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